秋叶
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发布时间：2025-10-18 13:35:34
很多人觉得年纪大了身高变矮、弯腰驼背是正常现象，其实这很可能就是骨质疏松在作怪。骨质疏松症是一种骨骼疾病，特点是骨量减少、骨骼微结构损坏，导致骨骼变脆，骨折风险增加。简单来说，就是骨头质量变差，像朽木一样容易折断。
骨骼其实是个活的组织，一直在进行新陈代谢。年轻时，新骨生成大于旧骨吸收，骨量增加；30-35岁左右达到峰值骨量；之后骨吸收逐渐超过骨形成，骨量开始流失。女性绝经后由于雌激素水平下降，骨量流失速度会明显加快，这也是女性患病率高于男性的主要原因。
除了年龄和性别因素，以下人群需要特别警惕：有骨质疏松家族史的人；长期吸烟、过量饮酒者；缺乏运动的人群；营养不良、钙和维生素D摄入不足者；长期使用糖皮质激素等药物的人。
早期骨质疏松通常没有明显症状，很多人是在发生骨折后才被发现。但如果出现以下情况，就要引起重视：
身高较年轻时降低超过3厘米；逐渐出现驼背；经常感到腰背疼痛；轻微外力就发生骨折，比如摔倒时手腕撑地骨折，或者咳嗽一声就肋骨骨折。
特别要提醒的是，老年人发生的髋部骨折非常危险，被称为“人生后一次骨折”，因为卧床休养期间可能引发各种并发症，影响生活质量。
如果怀疑自己可能有骨质疏松，应该去医院进行检查。骨密度检测是诊断骨质疏松的金标准，这种检查、，类似做X光片。医生会根据检测结果，结合年龄、性别等因素进行综合评估。
上也有一套简单的风险评估工具，可以帮助初步判断患病风险，但终确诊仍需医疗检查。
如果不幸确诊骨质疏松，不要慌张，现代医学有多种治疗方法：
基础治疗包括补充钙剂和维生素D，这是药物治疗的基础。每日钙推荐摄入量为800毫克，50岁以上人群推荐摄入量为1000毫克。
药物治疗方面，医生会根据具体情况选择骨吸收抑制剂或骨形成促进剂。这些药物需要遵医嘱使用，不可自行购买服用。
生活方式干预同样重要：均衡饮食，多摄入富含钙的食物；适量进行负重运动；每天晒太阳15-30分钟；戒烟限酒；预防跌倒，改善居家环境。
预防骨质疏松不是老年人的，而应该从青年时期就开始。在骨骼发育阶段获得理想的峰值骨量，就相当于为骨骼银行存足了“本钱”。
各个年龄段的人都应该重视骨骼健康：儿童青少年期要加强营养、多运动，为骨骼银行多存钱；中青年期要保持健康生活方式，减缓骨量流失；老年期要定期检查，预防骨折发生。
记住，骨骼健康需要终身管理。如果你有骨质疏松的风险因素，或者已经出现相关症状，建议及时就医。早期预防和干预，远比发生骨折后再治疗要简单有效。
